Rebondir après un burn-out peut être difficile, mais c’est tout à fait possible avec du temps et de la patience. Votre bien-être et votre équilibre doivent être vos priorités absolues, et cebien avant de vous projeter dans un quelconque (nouveau) projet professionnel. Voici des étapes essentielles pour vous aider à remonter la pente sur le…
Rebondir après un burn-out peut être difficile, mais c’est tout à fait possible avec du temps et de la patience. Votre bien-être et votre équilibre doivent être vos priorités absolues, et ce
bien avant de vous projeter dans un quelconque (nouveau) projet professionnel.
Voici des étapes essentielles pour vous aider à remonter la pente sur le plan personnel :
- Reconnaître le burn-out
La première étape est de comprendre les raisons qui ont conduit à cet épuisement. Cela peut inclure un surmenage, des attentes irréalistes ou
un manque de soutien. Identifier ces causes est crucial pour éviter qu’elles ne se reproduisent. - Rechercher du soutien professionnel
Envisagez de consulter un psychologue ou un coach professionnel spécialisé dans la gestion du stress et le burn-out. - Parler de ses émotions
Parlez à des amis, à la famille ou à un thérapeute pour exprimer vos pensées et sentiments. Cela peut alléger le poids émotionnel que vous
portez. - Se reposer et Prendre soin de soi
Le Burn-Out est une forme d’épuisement.
Accordez-vous du temps pour vous reposer et recharger vos batteries. Cela peut inclure des activités comme la méditation, le yoga, une alimentation saine, et un sommeil réparateur. - Reconnecter avec ses passions
Engagez-vous dans des loisirs ou activités qui vous procurent de la joie et vous détachent des préoccupations professionnelles. - Revoir ses priorités
Redéfinissez ce qui est important pour vous dans la vie, que ce soit au travail ou dans vos relations personnelles. Apprenez à dire “non” lorsque cela est nécessaire.
La vie d’après ne sera certainement pas la même.
Mais ne tombez pas dans le piège d’entamer un bilan de compétences trop tôt.
Cet exercice vous permettra de comprendre certains mécanismes et de faire le point sur votre personnalité, vos valeurs, vos besoins et vos compétences. Mais faire un bilan de compétences vous remuera et ne sera efficace que si vous avez retrouvé au préalable sérénité et apaisement. Un bilan de compétences n’est pas une thérapie.
Le saviez-vous ? Un bilan de compétences peut être entamé et réalisé durant un arrêt de travail, sur accord de votre médecin traitant et du médecin-conseil de la Sécurité Sociale.
